[...] mnie tak mały wzrost bicepsa. Teraz tak czy dodać biceps jeszcze raz w tygodniu np w środe czyli dzień wolny po prostu walnąć sobie tam 3 ćwiczenia na biceps żeby był on 2 razy w tygodniu może to przynieść lepszy efekt? EDIT A moze po prostu jechać na redukcji aż uzyskam np. niskie bf itp. i dopiero potem ruszyć z masą? Zmieniony przez - [...]
[...] a potem ćwiczył na masę czy odwrotnie? Im więcej sie wczytuje tym bardziej mi sie wszystko miesza. Na razie robię co drugi dzień: 100 brzuszków, 24 podciągnięcia na drążku 2 razy po 12, 36 pompek i około 30min jazdy na rowerku, jak dźwigałem sztange to coś mi tak jakby pykało przeskakiwało w lewym barku i strasznie bolało więc przestałem co to [...]
[...] raz zlapalo mnie jak wracalem z silki autem.. w jednej chwili zaczelo mi sie krecic w glowie i zaczalem sie fatalnie czuc.. do chaty mialem 15km i musialem stawac trzy razy zeby zlac sobie leb zimna woda zeby nie pasc na pysk... potem zaczely mi dretwiec rece najpier prawa pozniej lewa... prawa zdretwiala mi tak ze wogole jej nie czulem a [...]
[...] polecacie by przyspieszyć powrót do formy. Chciałem kupić Storma + NO Shotgun, ale uważam, że na początek to się minie z celem dlatego pytam Was co polecicie do tego zestawu o którym napisałem: Dieta z zerowym lub ujemnym bilansem kalorycznym, FBW(3 razy w tyg jeden zestaw) + Aero/HIIT w nietreningowe. Może sam jabłczan kreatyny?? Proszę o rady.
[...] potrzebny jest w celu dalszego zwiększenia absorpcji wapnia. Każda kapsułka zawiera 150 mg cytrynianu wapnia i 75 mg tlenkiem magnezu. Zalecane dawkowanie Dwie kapsułka 1-2 razy dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. PRZECHOWYWANIE: [...]
[...] sztangielek 2x 12-12 TRICEPSY: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x 12-12-12 PLECY: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 3x max (tutj jest problem bo bardzo malo razy sie podciagne, no ale zobaczymy) NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 2x 12-10-8 LYDKI 2x max BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x 12 UGINANIE [...]
[...] białka: Jedzenie dobre ,praca w kuchni Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: . Trening: 4 - 5 razy w tyg Cel cyklu: Masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: Teraz [...]
[...] ćwiczeń, utracie wagi, leczeniu choroby Alzheimera i Parkinsona, depresji, cukrzycy i wielu innych chorób neurologicznych. Zalecane dawkowanie Przyjmować 2 tabletki 2 do 3 razy dziennie. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Uwaga: Preparatu nie [...]
[...] glukoza, kwas l-askorbinowy, aromaty, substancje słodzące:aspartam, sacharyny; barwnik: ryboflawina. Zalecane porcjowanie 1 tabletkę rozpuścić w 200 ml wody, stosować 2 razy dziennie. Produkt jest przeznaczony dla osób dorosłych i dzieci powyżej 3 roku życia. Składniki aktywne Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 20tab [...]
[...] specyficznego bólu BRAK. Póki co dieta "wszystko ale zdrowo, bez kolorowych napojów i słodyczy oraz śmieciowego żarcia", przyjdzie czas na coś konkretnego. Oprócz tego 2 razy dziennie białko, do tego aminokwasy BCAA i jakiś Flex na stawy. Coś robię źle czy mój organizm na starość zgłupiał?[ Zmieniony przez - Axl2000 w dniu 2016-09-14 [...]
[...] nie chce przerywać cyklu bo boje się, ze mnie zaleje, ze będą spadki, że będę się źle czuł bo teraz jest w miarę oki. Może ostatnio zmalało libido i nie chce się już kilka razy dziennie ale tragedii nie ma. Co radzicie? Czy jest sens robić jakies badania podczas brania? jeżeli tak jakie badania? Mysle ze watraba ALAT,ASPAT,morfo, HCL,LDL, ch [...]
Witam. A więc wstępnie o sobie, trenuje od 14.10.2002r. - z 3-4 przerwami, trwającymi 2xok. 3 miesiące i raz 6 miesięcy, około razy 1miesiąc. Moja obecna masa to ok., 72-73kg. Cel: oczywiście masa. TRENING POD TĄ DIETKĘ, ZNAJDZIECIE: http://www.sfd.pl/temat182649/ A teraz ogólnie, typ budowy - ektomorfik. Szybka przemiana materii, PPM - ok. [...]
[...] klasie, że koledzy zaczęli masowo zamawiać odżywki, suplementy, jakieś kreatyny, metanabole i inne syfy, wszyscy chodzą / mają zamiar iść na siłkę. Proponowali mi już wiele razy, żebym poszedł z nimi, coś tam mówili, że jestem jakiś mezo i mam predyspozycje czy coś. W sumie może i bym zaczął, moja dziewczyna nie robi co do tego problemów, tylko [...]
[...] białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 3 cykle: oma,susta+meta,prop+meta Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: dobra masa,poprawa gęstości i siły Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan [...]
Basia Domagała- - to niezwykle utalentowana zawodniczka BIKINII FITNESS. Jako jedna z nielicznych o ile nie mówiąc jedyna w Polsce, która wystąpiła na scenie 5 razy w ciągu roku: Debiuty 2012 - zajęła 6 miejsce Mistrzostwa Polski w bikinii fitness - 2 miejsce Mistrzostwa Świata w biniki fitness- 9 miejsce Grand Prix Pepa Oppava Czechy - 8 miejsce [...]
[...] w bok ze sztagielkami 12/10/8 Przedramie w dniu robienia klaty i tricepsa -uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 12/10/8 - uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 12/10/8 Każdego dnia brzuch: tu okej w zalozeniu 3 razy w tygodniu -brzuszki na maszynie 4x20 -unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie -spięcie mięsni brzucha 4 serie
[...] znaczne zwiększenie biodostępności 1.) Rozpuszczalność 2.) Stabilność 3.) Rozwiązanie. Zalecane dawkowanie Wmieszać jedną miarkę z 350-450ml wody lub soku. Spożywać dwa razy dziennie, najlepiej przed i po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CREAMORPH Porcja 4,5g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 225g Zawartość jednej [...]
[...] jedynym efektem byl porost wlosow To bylo w marcu biezacego roku. Za 2 tygodnie planuje zaczac cykl z tescia prolongatum i metki. Wiem ze ten temat powtarzal sie wiele razy na forum, czytalem wiele postow o tym polaczeniu i doszedlem do wniosku, ze chyba dobra dla mnie powinna byc taka rozpiska: 1-6 tydzien prolongatum co 5 dni 200mg 1-5 [...]
[...] 12kg - 2 hantle 5kg -2 hantle 2kg A więc do szczegółów przejdę :] Jak napisałem "zacząłem" 2 lata temu ale razem treningu było 10msc miałem chwile słabości :) Trening był 5 razy dziennie po 1.5-2 godziny wiem, że to ogromna przesada... Przejdę do sedna sprawy chciałbym na poważnie zabrać się do kulturystyki ale teraz się trochę pogubiłem [...]
Witam od początku wakacji trenuje. Do tej pory miałem trening FBW ułożyny na rzeźbę i ćwiczyłem 3 lub 4 razy w tygodniu dietę miałem ale jakość się zbytnio do niej nie stosowałem. Mimo to widzę bardzo duże efekty zarówno w rzeźbie jak i sile. Na początku na klatę cisnąłem około 54kg, tydzień temu dźwignąłem 69 kg. Także 14 kg na 3 miesiące chyba [...]
Do doświadczonych...
